夜の11時になると必ずカップラーメンが食べたくなるんですか？「 私の意志ではなく脳が操る衝撃的な偽の空腹」#夜食を食べる理由 #偽の空腹 #睡眠不足 #コルチゾール #夜食症候群 #ストレス過食
このチャンネルは私たちの体で起こるさまざまな生体変化と健康常識を
誰でも分かりやすく説明する健康情報チャンネルです。
年齢の変化、体臭、睡眠、消化、疲労、免疫、ホルモン、肌、血管、脳の健康など
日常でよく経験するが、正確に理解しにくいテーマを
複雑な医学用語の代わりに、わかりやすい言葉で解説します。
この動画では、夜の11時を過ぎると、昼間は考えもしなかった温かいカップラーメンと冷たい缶ビールが無性に食べたくなりますよね？ 💦
ゴロゴロという音に寝返りを打つ 結局、コンビニ（コンビニ）に走ってしまうあなた！意志が弱いからではありません。 毎晩食欲が爆発する本当の理由4つ 👇
1️⃣ 🍱 不規則な食事（生存本能）:朝は抜き、昼は弁当で大まかに済ませる！ 1日の摂取量が極端に不足すると、私たちの脳は「緊急事態」を宣言し、栄養を補うために夜に過食を誘導します。
2️⃣ 🤯 極度のストレス（コルチゾール爆発）:上司の機嫌と山のような残業！ストレスが爆発するとコルチゾールホルモンが噴き出し、脂っこく塩辛い食べ物（からあげ、焼き鳥など）を求める「偽の空腹」を生み出します。 そんな時は騙されずに、水を一杯飲んでみてください！
3️⃣ 📱 睡眠不足（早朝のスマートフォン）:ベッドに横たわり、夜明けまでスマホを見ていますか？ 睡眠不足になると、食欲抑制ホルモンは底を打ち、食欲促進ホルモンが爆発的に増加します。 起きている脳がご飯をくれと駄々をこねているのです。
4️⃣ ⏰ 夜食症候群:毎晩夜食を食べると、体内時計が夜食の時間に完全に合わせられてしまいます。 夜になると条件反射のようにゴロゴロ鳴ります。
🚨【注意】夜食を食べてすぐに横になると、胃酸が逆流し、逆流性食道炎になることがあります！ お腹が空きすぎて眠れない場合は、温かい牛乳を一杯ゆっくり飲んでから寝ることをおすすめします。 🥛
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このチャンネルの動画は健康に関する知識と情報提供を目的に制作され、
個人ごとの症状や疾患の診断・治療を代わりに行うことはできません。
症状が続く、または不快感が強い場合は、必ず医療従事者に相談してください。
皆さんが普段気になっていた体の変化があれば、コメントで教えてください。
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