飲んだ翌朝の下痢・便秘、それは腸の非常事態宣言⁉ #豆知識 #腸漏症 #腸活
飲んだ翌朝の下痢・便秘、それは腸の非常事態宣言⁉
飲んだ翌朝のお腹トラブル、それね、ぼくの非常事態宣言なんだ。
▼アルコールが腸で起こすこと
🌀 胃と小腸を刺激→蠕動運動が乱れる
💧 利尿で脱水→固くor過剰反応
🛡 毎日飲むと腸壁バリアが弱まる
🦠 善玉菌が減って悪玉菌が優勢に
😴 深い眠りも減ってMMCが機能不全
▼今日からできる4つのコツ
💧 お酒1杯につき水1杯
🍽 空腹で飲まない、食べながら
📅 週に2日の休肝日(連続じゃなくてOK)
⏰ 寝る3時間前に切り上げる
「飲むな」じゃなくて、量と頻度を整える。
今夜飲むなら、横にコップ1杯の水を置こう。
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